現代都市人生活壓力大，工作緊張，長期的高壓狀態使現代人的身心普遍處于亞健康狀態。如何調整身心，擺脫心理壓力應該是許多人關注的事情。

美國有餐桌減壓法

美國壓力和時間管理專家米尼·多納爾森表示，“我們繁忙，我們困擾，我們甚至忙得無法顧及自己究竟承受著多大的壓力。我們幾乎從未注意已經把壓力帶到了餐桌上，轟隆隆的電視聲、鈴鈴作響的電話聲，以及餐桌上各種討論爭吵，已經讓進餐時間與一天繁忙的工作時間沒有任何區別了。”

下面是美國倡導的六種餐桌減壓方式，值得借鑒!

降低音量沒有手機鈴聲、電視聲、廣播聲，意味著你不需要在進餐時回電話。那么應該有怎樣的背景音樂呢?輕柔緩和的音樂是緩解壓力的良方。

布置飯桌是調節情緒你可能不喜歡每頓飯都用精美的陶瓷餐具，那么，鋪上一張色彩明快的桌布就可以讓整個餐桌亮起來，甚至可以令舊的盤子看上去煥然一新。還有更簡單的：買一束便宜的鮮花放在餐桌上。

讓光線變得柔和讓餐廳的光線變得暗一些，并且在餐桌上點幾根蠟燭，這是一種減緩壓力的好辦法。

講述積極內容吃飯的時候要保持積極情緒，不要把與家人一起進餐的時間當成發牢騷的機會，不要利用進餐時間討論性話題、健康問題，或者為什么討厭老板等等;尤其是為人父母者，更不能把吃飯變成訓誡時間。

進廚房前先冷靜當你回到家中，在進廚房之前先花上幾分鐘時間來整理一下自己的情緒，確認自己是否需要30秒或30分鐘的時間來把一天的事情拋之腦后，讓自己全身心地投入到接下來的做飯活動中。

吃飯變成快樂聚會為了令吃飯時間真正變得輕松，可以在日歷上提前進行安排。如果早餐比晚餐更方便，可以全家人每周一起吃幾次早餐。最重要的是全家人一起分享和緊密聯系，而不是食物。