現代生活節奏快,家庭壓力、工作壓力,壓的你喘不過氣,該怎么樣才能減減壓,運動?不上班的日子想要窩在家里,不想出門。食物?什么樣的食物才可以減壓力,讓心情放松?研究得出,含有維生素、鈣、鎂以及胡蘿卜素的食物,能有效的幫助緩解壓力。
鈣是天然的神經穩定劑。常飲用牛奶,尤其是在睡前,可以起到安定情緒的作用。
壓力增大時,腎上腺素使血壓升高,心臟負擔加重。開心果中含有不飽和脂肪酸和維生素E,能夠降低血壓,減輕心臟負擔。
皮質醇是與高壓力有關的激素,只要減少皮質醇的分泌,就能抑制壓力的產生,從而緩解情緒。多喝紅茶,能夠降低體內的皮質醇。
香蕉中富含的鉀,可以保持*電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態。多吃香蕉也有可以緩解壓力。
食物只是減輕壓力的輔助工具,最重要的是能放松心情,平衡自己的心態。在壓力下,要學會自我減壓,愉悅心情。