白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)心理疲憊，白領(lǐng)時(shí)常會(huì)感到心理疲憊，因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度，人際關(guān)系等都會(huì)成為引發(fā)心理疾病的誘因，心理疲勞會(huì)降低工作效率引發(fā)很多疾病。如何應(yīng)對(duì)心理疲勞?看職場(chǎng)攻略 白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)心理疲憊?

近年不斷見諸報(bào)端的英年早逝現(xiàn)象，其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞，無異于對(duì)生命的透支。防止和解除心理疲勞應(yīng)從以下幾個(gè)方面努力：

白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)心理疲憊，第一、要注意勞逸結(jié)合。

工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和*在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。

白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)心理疲憊，第二、要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣。

興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)心理疲憊，第三、要有一個(gè)客觀正確的要求。

凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對(duì)自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)心理疲憊，第四，要磨練意志。

意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去，而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此，平時(shí)要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強(qiáng)意志。

白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)心理疲憊，第五，要有明確目的。

無論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵(lì)自己，以取得預(yù)期的成功。

白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)心理疲憊，第六，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。

應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。