將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

3、不必?fù)?dān)心別人的想法

我曾經(jīng)對(duì)自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因?yàn)槲覔?dān)心別人嘲笑。

然而有一天我在學(xué)校里重重的下了決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候，我走進(jìn)了舞池，旁若無(wú)人的跳舞。有意思的是并沒(méi)有人注意到我。實(shí)際上他們還想看我再跳，因?yàn)橛X(jué)得我有意思。

不要擔(dān)心別人的想法，很可能他們太忙而忽略了別人的想法。

4、列出3件你喜愛(ài)的事情

我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和讀者分享這個(gè)技巧的。

僅僅是列出生活中你喜愛(ài)的3件簡(jiǎn)單的事情，如：屋子里我最喜歡的3件東西，或這個(gè)星期我最喜歡的3件事，或是其他的什么。

在你覺(jué)得很無(wú)聊，或是堵車，亦或是在雜貨店里排隊(duì)結(jié)賬的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無(wú)聊的感覺(jué)一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

5、走向窗前望向窗外，深呼吸。

我從禪師Mary Jaksch那里學(xué)到的這個(gè)技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽(tīng)起來(lái)及其簡(jiǎn)單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來(lái)平靜的心情。

這也是最后一個(gè)技巧，你可以在讀完這篇文章后馬上試一試。忘掉一切，體會(huì)空氣在肺里的進(jìn)出。