最近總有朋友問我減肥的事情，我覺得把我一年前寫的文章，發到這里來，也許會對大家有幫助。有何不對的地方，望大家給予指點。

我身高170厘米，曾經180斤，食物調理的3個月后，降到150斤。

首先，要注意日常的生活習慣。我跟所有被我調理的客人說，如果日常生活習慣你不去改變的話，根本是不可能調理好五臟六腑，臟腑調理不好身體自然不好，肥胖等附帶著各式各樣的疾病就會找到我們，然后在臟腑沒有發生實質性病變的時候，大夫就會告訴你這是亞健康了。所以日常生活的習慣一定要按照中醫養生的知識來改變，最重要的就是晚上休息和早上起床時間，現在是冬季，建議要早睡晚起，即使睡不著也要躺在被窩里，俗稱“護陽”。

其次，在日常飲食上，可以上網找一些減肥食譜，有些還是管用的，我自己是根據我自身的情況修改了一些食物搭配的方子，但是這些只是適合我自己。于是我找了些大眾的減肥食譜告訴下大家。

減肥食譜一：

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗一把

中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜二：

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜三：

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

最后，還是覺得日常運動還是有必要的，可以提高臟器內陰陽氣息的平衡，提高新陳代謝增強抵抗力。但是要做有氧運動，比如慢跑、游泳、快走之類的都可以的。總之適合自己的才是最好的。