經(jīng)常端坐辦公室的白領(lǐng)麗人們，連續(xù)工作數(shù)小時(shí)后，經(jīng)常會(huì)感覺到脖子發(fā)硬，手發(fā)麻，有時(shí)候頸后部疼痛一直躥到頭頂。如果你也有這些現(xiàn)象的話，無(wú)疑是頸椎在向你發(fā)出警告。接下來(lái)讓“白領(lǐng)麗人”們教給大家一些善待頸椎的方法。

白領(lǐng)麗人：鄭君

年齡：30歲

美麗宣言：女人只要用心去體味，定能嗅到無(wú)限芬芳。

保養(yǎng)方法：有頸椎病的女性朋友要特別注意風(fēng)寒的影響，無(wú)論是夏天空調(diào)環(huán)境下、或是遇到冬季大風(fēng)天氣以及夜間睡眠時(shí)都要特別注意頸部的保暖。要避免長(zhǎng)時(shí)間直沖冷風(fēng)，南方的冬天陰冷潮濕，因此冬天外出要戴圍巾，使頸項(xiàng)部保暖。另外，要堅(jiān)持定時(shí)用雙手掌搓揉頸項(xiàng)部，每次15~20次，以發(fā)熱為度。這樣可以放松頸項(xiàng)部肌肉，同時(shí)溫通血脈，散寒通經(jīng)。

白領(lǐng)麗人：林曉娟

年齡：26歲

美麗宣言：不施粉黛，自然最美

保養(yǎng)方法：辦公室的白領(lǐng)麗人們，同樣可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工作休息時(shí)間做一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，僅頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持10分鐘左右，動(dòng)作要輕緩、柔和。久而久之，會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎操非常有助于環(huán)節(jié)壓力與疲勞。

白領(lǐng)麗人：李立

年齡：27歲

美麗宣言：女人同樣可以用自然、低碳的方式綻放美麗

保養(yǎng)方法：保護(hù)頸椎的方法，白領(lǐng)麗人們要從調(diào)整坐姿開始。首先要保持脊柱的左右正直不向一側(cè)偏倚，其次才是避免長(zhǎng)時(shí)間的頸椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要點(diǎn)有四點(diǎn)：其一，兩腳平行著地，不要翹二郎腿;其二，身體與辦公桌保持適當(dāng)?shù)木嚯x，不能緊貼或遠(yuǎn)離;其三，要選擇合適高度的桌椅，使前臂自然地放在桌面上，同時(shí)使脊柱正立垂直;其四，要讓電腦屏幕或書本與雙目平行。