六招解決壓力依賴

如何解決壓力依賴的煩惱呢?心理專家認為,事實上,掌握了一定的方法,壓力上癮解決起來并不是特別困難。

第一,對壓力成癮的狀態有清醒的認識。

不要認為壓力只是來自于外部世界,壓力往往來自于內心,當你意識到自己壓力成癮時,不妨立刻停止手上的工作,給自己幾分鐘的時間,心里默念“我不做,看能把我怎樣”幾遍,你就會發現,情況并不像你想象的那樣糟糕,即使你停下來,周圍世界依然照樣運轉。

第二,分清問題的輕重緩急。

巨大的壓力來自于有些人把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做,比如下周末郊游需要帳篷,非要在今天去超市把它買回來嗎?

第三,不做完美主義者。

面臨問題的時候,我們應該考慮一下這件事情的意義究竟有多大,然后再去做。

第四,別拿放縱當放松。

女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式并不足取。一時的快感,也許會換來你一個月的內疚,同理可證,將壓力訴諸食欲的辦法也是不可取的。

第五,轉移注意力。

每天抽出一小段時間留給自己,用于聊天、聽音樂或者是鍛煉身體,這些都是舒緩壓力的好辦法。但女性往往最后才會想到它,許多女性認為,把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服,因為后者似乎更能體現自己的賢淑,但你要明白,放松狀態下你傳遞給家人的快樂是一件干凈的衣服不能比的。

第六,不要認為壓力上癮是強迫癥。

它與強迫癥有相似的地方,但二者的成因不同,強迫癥多與患者早年的經歷有關系,是一種精神疾患;壓力成癮則不是,不要認為自己得了強迫癥,那樣只會增加心理負擔。