寶寶在出生以后，每個(gè)母親都特別希望自己的奶水變得特別的充足，因?yàn)檫@樣才可以讓寶寶變得特別的健康的，如果是奶水特別不足的情況下應(yīng)該怎么做，其實(shí)可以多喝一些排骨湯了，或者多喝一些鯉魚湯都是非常不錯(cuò)的，可以補(bǔ)充一定的營養(yǎng)價(jià)值。

一、鯉魚粥

好處：鯉魚含有大量的蛋白質(zhì)，吃魚肉喝湯有助促進(jìn)乳汁生成，讓乳汁分泌量增加。因此，想要飲食催乳的話，可以嘗試用鯉魚烹飪美食。

做法：購買一條新鮮的活鯉魚(不用太大，一斤左右就差不多了)，買回家后將其宰殺將其表面的魚鱗以及內(nèi)臟都處理一下，并且將血水都沖洗掉。洗好后將其切成小塊放入鍋中，再將白大米淘洗干凈放入鍋中，最后加水一起熬煮成粥就可以食用了。

當(dāng)然除了煮粥食用之外，也可以直接將鯉魚放入鍋中加水煮湯喝，不要加鹽若是覺得味淡的話，那么就放一些佐餐用的醬油。

這兩種做法產(chǎn)婦喝了都有助催乳，讓你增加乳汁的分泌量，所以說，出現(xiàn)了乳汁堵塞的產(chǎn)婦們，可以試著吃吃看。

二、蝦粥

好處：粥易消化，對(duì)于產(chǎn)婦來說，吃了能夠更好地消化，營養(yǎng)也能更好地被身體吸收，而這款蝦粥具有補(bǔ)腎通乳之效，對(duì)于乳汁不通的產(chǎn)婦來說，這可是相當(dāng)不錯(cuò)的催乳食譜，快來試試吧。

做法：準(zhǔn)備好100克的粳米，將其洗凈之后放入鍋中，加水煮沸。沸騰之后加入已經(jīng)事先洗凈的蝦米，再蓋上蓋子熬煮。在熬煮的過程中，要看緊并且多攪拌，不然很容易粘鍋的。熬煮一段時(shí)間之后，看到湯汁已經(jīng)變得濃稠了，就可以起鍋食用了。

三、魚瓜湯

好處：這款湯中的食材含有通乳汁的鯽魚，以及利水的冬瓜，兩者一起搭配燉煮成湯飲用。對(duì)于乳汁的分泌很有益處，適合乳汁堵了出不來的產(chǎn)婦食用。

做法：購買1至2條活的小鯽魚，將其魚鱗等不需要的部分處理干凈之后，要多清洗幾遍。然后將其放入鍋中，加入一些冷水用大火煮沸。等到湯水煮沸之后，放入切好的蔥姜，用鍋鏟攪拌幾下后調(diào)成小火慢慢燉煮。在燉煮的過程中，將冬瓜去皮切成小塊備用。當(dāng)湯汁變成和牛奶一樣的顏色之后，將切好的冬瓜放進(jìn)去，燉煮熟爛之后，加些鹽就可以食用了。

需要注意的是產(chǎn)婦不宜吃過量的鹽，所以放鹽的時(shí)候，只放一點(diǎn)點(diǎn)就好。而且這款湯燉煮好了以后，要吃肉喝湯，一點(diǎn)也不能浪費(fèi)喲。尤其是魚肉，其含有的蛋白質(zhì)可是促進(jìn)乳汁分泌不可缺少的營養(yǎng)，所以說，魚肉一定要吃喲。

如果是奶水特別不充足的情況下，一定要記得可以多喝一些排骨湯，鯉魚湯，或者生活中可以多喝一些蛋湯之類的，都是非常不錯(cuò)的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要記得保持良好的心情和心態(tài)，還有就是平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要讓孩子每天堅(jiān)持去吃奶，也可以變得特別的充足的。