可能很多人都會有一些健忘失眠的一個癥狀表現(xiàn)，但是大家都了解嗎？再出現(xiàn)這個失眠的時候，真的是非常危險(xiǎn)的一件事情的，我們就應(yīng)該要積極的動一些方法去，調(diào)理，那么在晚上總是睡不著的情況下，到底應(yīng)該怎么辦？其實(shí)有些小方法就可以讓自己盡快的去睡著的。

治療失眠的方法

適量的運(yùn)動

很多時候，我們到了晚上不困的原因，是因?yàn)槲覀兊纳�物鐘已�?jīng)顛倒過來了，到了晚上才會出現(xiàn)精力十足的情況。而這個時候，我們就可以選擇去做一點(diǎn)適量的運(yùn)動，讓身體感到有些疲憊，而這個時候就會很快的讓我們睡覺，并且也會讓睡眠質(zhì)量變得很好。

泡腳

睡覺之前泡腳是可以幫助我們緩解身體帶來的疲憊感，讓我們的心情變得非常的輕松。另外腳底是有很多的穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體快速進(jìn)入放松的狀態(tài)。而上面所說的這2個狀態(tài)是非常容易讓我們可以快速進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。

聽些輕音樂

我們在哄寶寶睡覺的時候，都會選擇唱一些比較輕快的歌，這樣可以促進(jìn)寶寶的睡眠，而這個方法也是對于我們大人來說是非常適用的。所以我們可以選擇在每天睡前半個小時的時間里面，聽幾首比較緩慢的輕音樂，這可以讓我們快速入睡。

看書

以前讀書的時候，總是有一些同學(xué)一看書就出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，好像書就是一個安眠藥一樣，讓他們在不自覺的情況中直接入睡。而我們也可以采取這個方式來治療失眠。但是這個方法只適合一些不喜歡看書的人，而不是每個人都適用。

喝杯溫牛奶

有研究表明，牛奶里面含有一個可以安神的物質(zhì)，可以幫助我們安神，緩解我們緊繃的神經(jīng)，讓我們可以放松神經(jīng)，而這樣狀態(tài)是非常容易讓我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)的。

數(shù)羊

數(shù)羊是可以最早的治療失眠的方法了，從小的時候開始，只要失眠的話，爸媽都會叫我們數(shù)羊，而這個方法也是非常的有效，雖然是有點(diǎn)枯燥，但是為了能早點(diǎn)入睡也是可以的。

如果是想要讓自己的心理更加健康，或者是想要調(diào)理這個失眠，我們就應(yīng)該要積極的，通過上面的這個小方法，就像為大家介紹的這個想法都是非常不錯的，因?yàn)檫@個小方法才可以更好的去幫助著我們，快快的進(jìn)入這個睡眠的狀態(tài)，讓自己可以盡快的去睡覺的。