相信每個人都特別希望自己的身體更加健康，更加長壽的，但是我們在日常生活中，就是應(yīng)該要有一個良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的，那么成熟的男人，應(yīng)該要有一些什么樣的習(xí)慣，才可以更好的去幫助著我們，而且我們一定要學(xué)會一些習(xí)慣才，可以讓自己健康長壽。

男人六大好習(xí)慣有助長壽

1、少吃肉

少吃肉是為了心腦血管著想，少吃肉類尤其是紅肉，可以有效將心臟病的危險降低到29%。

而這里的紅肉一般是只帶豬肉、牛肉、羊肉，這些肉類當(dāng)中含有的飽和脂肪比較多，如果吃太多的話，膽固醇就會沉積在血管壁上，并導(dǎo)致動脈硬化以及其他心血管疾病發(fā)生。

而且長期食用紅肉以及加工肉類，會增加患直腸癌以及結(jié)腸癌的風(fēng)險。

2、少喝酒

少喝酒是為了肝臟著想，即便是啤酒也要少喝，可以將患肝病的危險降低85%。

3、不久坐

不久坐對前列腺會有很大作用，因為久坐會壓迫到前列腺，因此一定要適當(dāng)進(jìn)行運動，可以進(jìn)行步行或者慢跑，對于預(yù)防前列腺都會有很大的作用。

4、多喝水

多喝水可以有效達(dá)到清潔腎臟的作用，因為腎臟在*充當(dāng)著過濾器的角色，在*內(nèi)大部分的廢物都是通過腎臟過濾并最終從身體排出，因此在生活中一定要重視腎臟的清潔工作，而多喝水可以達(dá)到這樣的效果。

有研究數(shù)據(jù)顯示，一個人每天最少要喝兩升水，這樣可以將腎臟患病的概率下降八成，而且每天還可以適當(dāng)吃一些蜂蜜，這樣患腎病的風(fēng)險也可以下降18%。

5、戒煙

戒煙是為了減少對肺部的傷害，因為吸煙對肺部傷害是極大的。

想要養(yǎng)肺可以多吃一些潤肺的湯水，此外，在日常生活中也要多吃白蘿卜、獼猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、紅薯等等，這些食物對養(yǎng)肺都有很大的功效，而且每天吃個獼猴桃可以將肺癌的患病概率降低36%。

6、多運動

運動的方式有很多種，而這個環(huán)節(jié)主要是為了保障結(jié)腸健康，城市人群運動量極少，因此患結(jié)腸癌的人群也越來越多，而有效預(yù)防結(jié)腸癌，關(guān)鍵就是要加強鍛煉，徒步走是非常有效而且運動量適宜的一種，老少皆宜。

而且有研究表明，堅持有氧運動特別是慢跑，可以有效防止大便在身體內(nèi)停留的時間，可以從根源上預(yù)防結(jié)腸癌。

男人抗衰老的食物

1、大蒜

男性想要延長自身的壽命，當(dāng)然要預(yù)防死自身上男性疾病，而前列腺就是其中一種，對于這種疾病一直困擾著諸多男性。想要降低患上這種疾病的概率，小編建議男性每天可以適量食用些大蒜。

不要因為這種食物味道比較重而排斥食用，其實它可以降低男性患上前列腺的幾率，從而延長男性的壽命。這種食物之所以具有這樣的作用，主要是因為它能夠抑制膽固醇及脂肪酸合成中的關(guān)節(jié)酶的生成，而膽固醇的水平直接相關(guān)于類固醇激素合成和前列腺增生。

就是因為它具有這樣的作用，就可以降低男性患上這種疾病的幾率，即使已經(jīng)患上這種疾病的男性也可以適量的食用它，因為它也具有改善該疾病的作用。

2、黑米

米是人們一日三餐必吃的食物，不要因為它的常見性就就忽視它的作用，除了常見的大米之外，有一種米非常適合男性食用，它就是黑米。黑米的作用有很多，如降血脂、明目養(yǎng)眼、補血活血等，男性經(jīng)常食用不但可以保健身體，而且還可以延年益壽。

有人會說，它與普通的大米有什么區(qū)別?其實小編想說，區(qū)別很大。因為這種米無論是食用價值還是藥用價值都是非常高的，在古代是宮廷中養(yǎng)生佳品，有貢米的美譽。

3、韭菜

在眾多蔬菜當(dāng)中，有一種蔬菜是備受男性歡迎的，這種蔬菜就是韭菜。不要小看這種蔬菜，它的作用有諸多。

對于因為壓力或者其他原因?qū)е率秤�不振的男性，可以適量食用韭菜，因為它含有的植物性芳香揮發(fā)油具有促進(jìn)食欲的作用。它除了具有這種作用之外，還具有健胃、保肝、潤腸、活血的作用，對男性的健康起到促進(jìn)的作用。

其實如果是想要健康長壽，大家在生活中還是應(yīng)該要積極的去通過一些解釋的方式去調(diào)理，還有就是男性朋友們就應(yīng)該要積極的，通過一些運動的方法，那么健康長壽，一定要有一個良好的生活習(xí)慣，要保證做到早睡早起，還有就是有一個充足的睡眠時間。