1、第一代：營養型保健品，需要長期服用，沒有確切的功效。如蛋白質、蜂王漿、維生素等，作為現代人的我們，大家都知道，不是營養不足的問題，而是營養過剩！所以，不用過多說明大家也知道了。　

２、第二代：強化型保健品，身體缺什么補什么，但不能防止流失，過度服用對身體有害。如鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。按中醫理念來講，它是治標的，一個人為什么缺鈣？是腎功能下降，腎虛導致的。也就是說，腎虛的人骨骼里的鈣不能有效地留在骨骼里，所以會經常導致鈣從骨骼流失到血液中，并從尿排出，導致缺鈣，骨質疏松。這種治標的保健品雖然補，而且補了以后明顯見效，癥狀改善。但如果我們不吃它了，過一段時間以后我們會發現，我們又回到了原來的狀態，不能根本地解決問題。還有，如果是膽囊不好，或腎功能不好的人過度補鈣，容易得膽結石、腎結石、尿結石。

3、第三代：功能型保健品，對身體得某個器官有調理、治療的作用。如深海魚油、甲殼素、卵磷脂等。它是具有針對性的，針對我們身體內臟的某個器官進行調節，但是它也有一個缺陷，就是功效單一，過度服用有依賴性。如深海魚油，它有軟化血管的功能，因此可以降血壓。但是，我們不要忘了，引起高血壓的原因是血液品質不高，環境污染，肝功能解毒不良使得血管里脂肪、膽固醇、自由基堆積過多，血管橫截面積變小，因而產生高血壓。血管里的一大堆雜物不除，怎么談治好高血壓？

4、第四代：功能因子型保健品，它是目前最高級的保健品。它有一個特點：復方搭配，對中醫有所了解的朋友一定明白，君，臣，佐，使，一副完整的中藥都有好幾種成分，甚至幾十種成分，然后按君，臣，佐，使配伍的原理復方搭配。這樣的話，各自發揮不同的作用，達成一種協同作戰，軍隊作戰要立體作戰，陸海空一起出動。機能因子型保健食品的代表產品是復方的食用菌食品。
目前，只有第四代機能因子型保健食品才符合世界糧農組織及世界衛生組織對保健品的要求：

（1）純天然。不能是人工化學合成的，人工化學合成的保健品我們吃起來會不放心，因為它們都是藥物。我們常吃的，比如降壓藥，去痛片等各種西藥都屬于這類。純天然是保健品的最基本要求。

（2）無依賴。我們吃了降壓藥以后血壓會下降，但是我們不吃了，血壓又會上升，而且其他器官受到傷害，這就叫依賴。安眠藥也是這樣，我們吃了可以睡覺，但它的依賴性也很強，還有鎮靜藥……。

(3)全方位調理。不是頭痛醫頭，腳痛醫腳，中醫有五行相生相克之說，就是這個道理。

（4）有療效（3－15天有好轉反應）。其實這類保健品已經模糊了和藥的界限，它的獨特之處在于無任何毒副作用，表明它比要藥還要高級，中醫稱“食療”，是藥的上上之品。所謂的有反應,中醫叫暝眩反應或好轉反應,也就是在好轉過程當中你會有這種反應的。中醫有句話：“不起暝眩、病不愈”就是有反應你的病才會好的意思 。