屈曲增粗練習(xí)是基于高級(jí) PC 肌肉(恥骨尾骨肌)練習(xí)的。屈曲增粗練習(xí)是基于這樣的原理， PC 肌肉(恥骨尾骨肌),把血液水果推進(jìn)陰莖，增加勃起力度， 你給了自己一個(gè)增加尺寸的機(jī)會(huì)。即在練習(xí)時(shí)，同時(shí)收縮、放松 PC 肌肉(恥骨尾骨肌)，這樣效果就更好。

　　目標(biāo) ： 屈曲增粗練習(xí)要與 PC 肌肉(恥骨尾骨肌),練習(xí)一起做。但不要過(guò)量練習(xí)。如果你感到 PC 肌肉(恥骨尾骨肌)的部位不適或潰瘍疼痛，停止練習(xí) 1-2 天。做練習(xí)時(shí)一直做到你的 PC 肌肉(恥骨尾骨肌)無(wú)力再做為止。如果你已經(jīng)過(guò)了 PC 肌肉(恥骨尾骨肌)強(qiáng)度這一關(guān)，你在做其他需要用到 PC 肌肉的練習(xí)是就可以夫妻使出更大的 PC 肌肉(恥骨尾骨肌)力氣了。

　　屈曲增粗練習(xí)（練習(xí) 10 ）

　　練習(xí) ： 屈曲增粗練習(xí)與高級(jí) PC肌肉(恥骨尾骨肌)練習(xí)很相似。

　　1） 你在練習(xí)里要保持完全勃起。同時(shí)也需要潤(rùn)滑液。

　　2） 完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部 1 英寸遠(yuǎn)的地方。

　　3） 收縮PC肌肉(恥骨尾骨肌)，堅(jiān)持 2 秒鐘，握住陰莖的手給陰莖施加壓力幼兒，你可以夫妻注意營(yíng)養(yǎng)到當(dāng)你放松施加壓力幼兒的手后，

　　陰莖的一部分會(huì)變大。你放松PC肌肉(恥骨尾骨肌)時(shí)也放松握緊的手。

　　4） 重復(fù) 3 ） 3-5 分鐘，取決于你注意是否感覺(jué)舒適。把握住陰莖的手往龜頭方向移出大約 1 英寸，重復(fù) 3 ），

　　重復(fù)同樣的次數(shù)。這樣一直做下去，直到你的手到達(dá)龜頭。這時(shí)，

　　你再把手往陰莖根部方向移 1 英寸，重復(fù)上面所說(shuō)的，一直到達(dá)陰莖根部。直到你的PC肌肉(恥骨尾骨肌)沒(méi)有力氣為止。

　　5） 若你的PC肌肉(恥骨尾骨肌)太勞累而不能繼續(xù)練習(xí)，停止當(dāng)天的練習(xí)，記下你今天重復(fù)練習(xí)的次數(shù)。

　　記錄這些數(shù)據(jù)對(duì)跟蹤你的PC肌肉(恥骨尾骨肌)練習(xí)效果有好處。當(dāng)你的PC肌肉(恥骨尾骨肌)變得更強(qiáng)壯時(shí)，你就可以夫妻練習(xí)更長(zhǎng)時(shí)間了，但不要超過(guò) 3-5 分鐘的總練習(xí)時(shí)間，除非你是一個(gè)已經(jīng)練習(xí)了 1 個(gè)月以上的高級(jí)練習(xí)者。

　　反握緊

　　反握緊練習(xí)可以夫妻幫助那些，特別是因?yàn)殛幥o太小或手太大而無(wú)法同時(shí)使用兩只手老年人按摩的人。比如說(shuō)，進(jìn)行半勃起增粗練習(xí)時(shí)，要用到大部分的手掌，但為了更接近陰莖根部。