男人在乎自己的生殖健康不止是因為關系到自己的性愛感受，還關系到孕育下一代的大事兒，想保護好自己的陰莖健康，日常的護理是自然少不了的，因此，我們想教大家幾個小方法，學一學在生活中做一做，陰莖的健康自然有保障。

生活中，許多男性都非常在乎自己陰莖。那么，你該怎么做你的陰莖，可能會變大呢!拒做“小”男人，我教大家陰莖自我鍛煉法。中國男人的陰莖一向比之外國男人要短得多，這也是很多男人經常自卑的原因所在。那么，男人要做什么才可以壯大自己的生殖器呢?記住了，吃藥物是對生殖器沒什么好處的，需要讓自己的生殖器變大變粗壯，最好的辦法就是食療或者運動、自我按摩等方法。男性經常鍛煉自己的陰莖讓陰莖的血液循環運轉，促使我們的陰莖迅速的龐大，對將來的性生活也是很好的幫助!

1.下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2.大腿根部按摩 臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力有一定作用。

3.強化陰莖反應 早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做1 分鐘。

4.摩揉睪丸 將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動.向右轉30—50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊.固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

當然性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。新近的調查表明，美國l/3的男子每周都有手淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓練男子控制陰莖的能力。