隨著現代生活壓力越來越大，男性健康狀況每況愈下，就連兩性生活也受到了影響。男人如何提高性生活質量?考慮到飲食和心理對性健康的影響，建議平時多吃低脂食物，同時也要學會減壓。

多吃低脂食物

繁忙的工作使許多男性選擇快餐來對付了事，而快餐的通病就是高脂肪、高熱量。因此，不妨在早餐和晚飯時有意識地多吃低脂食品，比如魚、肉、蝦、筍、綠葉蔬菜、蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。午在外不得不吃快餐的話，不妨包里裝上一個蘋果或一杯低脂酸奶。

高脂飲食或熱量過剩，容易形成高血脂，使血液變得黏稠.更有甚者，造成動脈粥樣硬化。這樣一來，Y莖動脈自然也變得不太通暢，供應Y莖的血管狹窄，從而給男性的性交功能造成障礙。

學會減壓

緊張的工作節奏和激烈的社會競爭使男性處于一張張的壓力之網下。與此同時，男人的性趣受到壓抑，甚至對自己的信心也不足了。此時，不妨讓妻子要充當減壓師，在下班后迅速地放松自己，例如做些體育活動、娛樂活動、洗熱水澡等等。待到身心真正徹底放松了，再投入到性生活中去，情況就會好得多。

任何一種造成精神緊張和心理疲勞的活動，都會令男人大腦里的興奮中樞受到嚴重的抑制，不能像往常那樣產生性欲。