男性如何補(bǔ)出高質(zhì)量的精子
大家都知道,精子的質(zhì)量高,對下一代也有好處,而且孩子更加聰明,所以,男性必須要注意調(diào)理自己的身體,避免精子虛弱,影響到孩子的身體素質(zhì)同時(shí)也要注意多吃一些含鎂的食物,有效地補(bǔ)充營養(yǎng),那么,男性如何補(bǔ)出高質(zhì)量的精子?
如何才能補(bǔ)出高質(zhì)量精子?
1、食用含有鎂的食物
生活中,多吃一些含有鎂的食物,鎂可以調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。
男性朋友早晨可以吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。
含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、食用含精氨酸的食物
構(gòu)成精子高產(chǎn)的主要成分是精氨酸,它可以提高精子活動(dòng)能力。
含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
其中的海海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、食用含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
鋅是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。
注:每天鋅的用量絕對不能超過5微克,因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響*內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7。5微克。
4、食用含鈣的食物
鈣元素對精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機(jī)體缺鈣,會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、食用含果糖的食物
精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。
如果*中果糖含量低,很容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重?cái)z信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
平時(shí)男性需要注意自己的身體調(diào)節(jié)方法,合理地進(jìn)行自我保健,并且日常生活中,也要注意調(diào)理方案全面的進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng),以免造成自身健康受到危害,并且在日常生活當(dāng)中也要注意自我護(hù)理方法,有效的補(bǔ)充鈣物質(zhì),多吃一些有助于身心健康的食物。
-
男性適當(dāng)手淫是正常的生理行為其實(shí)對于我們的身體來說,有很多的男性朋友們并不知道應(yīng)該如何正確的保護(hù)我們的身體,更加的健康才是最好的,那么男性適當(dāng)?shù)氖忠?
-
一側(cè)睪丸發(fā)育不良咋辦?對于大多數(shù)的男性朋友們來說,都會(huì)有一些疾病來困擾或者折磨著我們的男性朋友們的健康成長,而且對于我們的身體器官來說,如果,
-
腦殼“透心涼”?禿頂可能是飲食的“鍋”!對于我們的男性朋友們來說如果人到中年之后都會(huì)有一些脫發(fā)增多的,久而久之也會(huì)給我們的新朋友們帶來非常大的危害呢,那么如果有
-
男性不育應(yīng)該查什么?在我們的身邊有越來越多的男性朋友們,都有一些不孕不育的癥狀的,那么對于我們的男性朋友們來說,不孕不育的癥狀到底應(yīng)該如何做
-
男性私密處瘙癢怎么辦一般在我們的生活中我們都知道,不管是男性朋友或者是女性朋友們,大家一定要多注意自己的身體,更加健康才可以,那么就像男性朋
