不少人在健身時希望同時可以達到健身的效果，那么，對于這樣的夢想真的可以實現嗎?完全可以的。其實如果你一邊想要健身一邊想減肥是有很多方法的，但是一些平時的認識誤區要及時糾正。比如很多人通過節食減肥瘦身，其實對健康沒好處不說，也不可能達到自己的理想目標。今天尋醫問藥網男性頻道的小編lumos就為大家介紹。

1.不要節食

所謂的節食并不是說吃少一點，而是吃更多高密度營養(nutrient-dense)的食物(綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等)，能提供身體一日所需的營養及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩定、飽足的狀態。

當你節食時，其實就等于你在限制身體的新陳代謝，當身體發出肌餓的信號時，你卻不提供能量及營養給身體，身體自然就會減緩新陳代謝率，以保存身體現有的能量。

當你節食的情況日益加重時，身體就會開始燒燃你的肌肉，藉此產生能量，這只會讓你內臟脂肪(visceral fat)佔據身體的比例愈來愈高而以啰。

2.早點上床睡覺

睡的愈少、壓力愈大、內臟脂肪愈多。