男專家指出，一般一天要喝6至8杯水，均勻分配在一天之，;在健康飲水的同時要均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果。性健康飲水有什么講究呢?是按照我們常規的每日8杯水的理念喝，還是需要補充更多的水量呢?下面看下幾個具體的飲水時間吧。

補水時間表 水潤男人喝出來

6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的溫水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250cc的水。

11：00工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，這樣能夠提神醒腦。

17：30放工離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水。這時候喝水最好別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

喝水也能喝出健康。水對于人的健康至關重要，規律喝水，享受健康人生。