夏季暑濕易傷身 五招巧消除
夏季天氣炎熱,高溫多雨的環境下,*易受濕熱兩邪入侵,久之體內濕氣重。濕氣久居于體內不得排解,*就會表現出典型的暑濕癥狀:皮膚長痘、大便便不干凈、疲倦乏力癥狀。這里教給大家夏天除濕氣的五個妙招,希望有用。
五個方法避開夏天濕氣困擾
食療祛濕氣
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
運動祛濕氣
運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助于活化氣血循環,增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發濕熱病癥。
清淡飲食祛濕氣
腸胃系統關系到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
作息注意避免濕氣入侵
*內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意:
1.睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體,吹干頭發。
4.房間內的濕氣如果很重,應多開窗透氣。
調味料祛濕祛濕氣
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯,用姜湯將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以后,病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
很多人喜歡通過食療排濕氣,這里為各位暑濕困擾著推薦除濕氣的好辦法:薏仁紅豆粥。材料制作簡單價格便宜,放點白糖在冰箱冰鎮一會食用,養生保健功效好還可以幫助除濕氣,一舉兩得。
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