男人來例假時該如何是好呢?例假并非只是女人的專利，醫學專家發現，每個月男人也有那么幾天，出現情緒低落、留意力不集中、頭痛、失眠甚至周期性口腔潰瘍、免疫力降低。國外內科醫生與心理科醫生周伯榮通過長期的小樣本觀察，發現原來男人每個月也總有“那么幾天”不適。

社會、生活壓力導致“男人例假”

周伯榮表示，每個人，無論男女，從出生的那天起，都會隔一段時間出現由生理影響到心理的高潮期、臨界期、低潮期。因此，心理周期的焦慮、煩躁、不安，不僅是在女性例假時才會有的反應，即使是男人，每個月也總有那么幾天不適。“只不過現在社會對這方面關注程度加強了，加之現代男人的工作壓力增大了，這才開始有心理學界的人士關注到這一題目”。

這類男士的主要表現在23-28天的固定周期內會出現頭痛、失眠、便秘、食欲不振，留意力難以集中，心煩意亂等心理癥狀，屬典型的男人“心理例假”在作祟。該固定周期基本契合女性的生理周期，只不過女性會有臨床表現，而男人只會體現在心理層面。

個案：月光族男人最易被“例假”光顧

今年剛過而立之年的鄒先生，是個一人吃飽全家不餓的快樂單身漢，有著不錯的工作、收進、為人義氣的他，交際很是廣闊。可在朋友圈子里，這個開朗的男人卻每每會在月末階段進進閉關狀態，朋友間的活動統統不愿出席了。

“因工作性質決定，我一般從月初開始就會進進到高度繁忙的快節奏工作中，也就是所謂的事業搏殺期吧，必須得保證有旺盛的精力，間或與朋友出往唱唱K，泡泡吧也成了主要的消遣、減壓方式。可像我這樣的月光族，每臨月末，經濟上的壓力就開始呈現了，加之身心俱疲地工作了一個月，每逢月末自我封閉也就成了近兩年的典型做法。還真的和女生的‘例假’一般，一到那幾天，整個人就垮下來了，別說不搭理朋友，就連父、母、哥哥的招呼，我都懶得搭理”，鄒先生出現說法似的自我表白道。”

“實在，男人‘例假’最輕易光顧的人群就是這類月頭高壓打拼、月末面臨經濟危機的月光族了。工作、生活雙方面的壓力一夾擊，間或碰上領導的批評、朋友們的不認可，再加上激素分泌因素的影響，出現短時間的情緒低落在所難免”，周伯榮據此分析。

對策：男人處于月經期期別往招惹他

和女性生理周期是月經期期現象，并且可能引起一些生理疾病不同，男人生理周期明顯的人士一般只會出現一種心理上的情緒變化。對于這類男士，一定要卡準自己的“例假”時間點——即內分泌低點時段，提前放松自己的心情，減緩因工作、生活帶來的壓力。

“由于男人‘例假’沒有臨床癥狀，且一般短暫時間后就會平復，所以在心理科或神經科方面都不主張進行醫學干預。他可能出現一時的脾氣急躁、沖動等不良的情緒，但在這時，你只要不招惹他，給予其足夠的空間，他們的‘那幾天’還是很輕易過往的。當然，處于周期內的男士也應該做出適當的心理調整，尋找一些健康娛樂活動、戶外游game，來轉移壓力”。