睡覺前什么有利睡眠什么不利睡眠相信很多人都有自己的經(jīng)驗，有的人在睡前看看電視有助于睡眠，而有的人在睡前看看電視電腦就睡不著了。那么睡眠的基本常識有哪些？

男子睡前“三宜三忌”一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

“三宜”是：一、睡前散步。《紫巖隱書·養(yǎng)生》有論：“入睡時行，繞室千步，始就枕。……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。”二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙。《金丹全書》云：“凡一日飲食之毒，積于齒漱，此善于養(yǎng)齒者。”

“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔(dān)。二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。

利于健康和不利健康有些方面也是相對的，而了解睡眠的基本常識也助于了解自己的身體，從而熟知自己的身體和睡眠規(guī)律。