吸煙危害大 不僅傷肺還傷腦
眾所周知,吸煙一直被認為是不健康的生活習慣,長期吸煙不僅會影響自身健康,肺部嚴重受影響,還會讓他人承受“二手煙”的痛苦,甚至遭人嫌棄。一直以來,科學家對吸煙的研究從未停止過,根據最近的研究,他們發現長期吸煙還會增加腦萎縮的風險。
據據世界衛生組織調查,吸煙是經發肺癌的最大主因。除此之外,支氣管炎、心腦血管疾病、胃潰瘍無不跟吸煙有著密切的關系。但是現在,吸煙對*的傷害已經不僅僅停留在肺部,還有可能損傷大腦健康。
加拿大麥吉爾大學精神病學研究人員最新發現,長期吸煙會增加大腦皮層變薄和腦萎縮風險。研究中對73歲的男性和女性同時進行了調查,結果發現,參試者每停止吸煙1年,部分大腦皮層厚度就可得到一定的恢復。但是這種恢復很慢,而且每次的恢復并不完全,而且一些已經戒煙的人25年以后,大腦仍然還是存在變薄的問題。而大腦的變薄與成人認知能力下降有著重要的關聯。
雖然大腦皮層會隨著機體正常老化而慢慢變薄,但是吸煙可以加速大腦皮層的變薄速度,這也就會導致認知能力的下降。
戒煙!還得靠自己
香煙含有上癮的成分,所以一旦迷上,就很難戒斷。那到底什么辦法戒煙最有效呢?專家說,還得靠自己!
多喝水:多喝水有助于排出體內的煙毒。
不帶煙:想要戒煙就得讓煙離你越遠越好,就連跟你一起吸煙的朋友也需要暫時隔離。如果暫時做不到,可以試試先不帶火機,再慢慢每天帶一兩支。
找替代物:想抽煙時,可以用其他的東西堵住自己的嘴,如口香糖、水果。
運動:運動可以緩解精神緊張,讓自己的生活更充實,就沒時間想起煙。
公告天下:告訴各種朋友已經戒煙,這樣朋友就不會隨時遞煙給你,而且讓大家知道你已經戒煙,如果你一旦再抽上,別人會覺得你說話不靠譜。
以上內容就是吸煙危害的介紹,吸煙的危害不是一個新鮮話題了,可是為什么還是有這么多人拒絕不了誘惑,主要就是意志力不夠。希望看完這篇文章后男性朋友能為了家人和自己的健康,戒掉煙癮,重新獲得健康好身體。
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