男性白領在生活當中的方式都是非常簡單的，并且有些白領身體也是出現了一些異常，因此我們對于男性睡覺前的保健工作的運行可以適當了解，有助于我們的身體健康，那么男性白領在睡覺之前應該多做哪些保健運動有助于身體健康呢！

男性白領睡前怎么保養

1、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

3、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

4、洗（搓）腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。

5、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

6、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

對于男性白領的保健養生生活，我們可以適當了解起來，在睡覺之前，其實散步是可以幫助我們促進血液的循環的，并且也是非常有利于人們盡快的進入睡眠狀態，并且也可以讓我們的大腦活動減少，在睡覺之前也要多加重視室內的空氣新鮮，并且睡覺之前梳頭也是可以幫助我們疏通頭部的經絡.