當(dāng)男性朋友們的身體過于疲勞的過程當(dāng)中，往往情緒也會受到嚴(yán)重的影響，這個(gè)時(shí)候回到家很有可能會影響到夫妻之間的感情，因此中醫(yī)在治療男性過于疲勞方面的經(jīng)驗(yàn)都是非常的豐富的，因此我們可以選擇一個(gè)良好的飲食方式，擺脫疲勞帶來的困擾，那么應(yīng)該如何緩解疲勞呢！

專家推薦了一些食療方幫助應(yīng)對疲勞

氣陰兩虛

癥狀為氣短多汗、口干口苦、舌紅、尿赤短少。用西洋參、北沙參、太子參、五指毛桃等可以益氣養(yǎng)陰；玉竹、粉葛、麥冬、百合、石斛、雪梨、馬蹄、葡萄、橙子、獼猴桃、蘋果、番石榴、銀耳等可以養(yǎng)陰清熱。

脾虛濕困

癥狀為身困頭重、胸悶納呆、便溏、口膩。其中，偏脾虛者可多食用扁豆、苡米、蓮子、芡實(shí)、赤小豆、茯苓、山藥。偏暑熱甚者：可用茵陳、金銀花、菊花、蘆根、車前草、荷葉、木棉花、雞蛋花、扁豆花、土茯苓等藥材，同時(shí)適當(dāng)多吃馬齒莧、豆芽、黃皮、西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物。

堿性食物（水果、蔬菜）

疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

含咖啡因食物（茶葉、咖啡、巧克力）

咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗疲能力。

高蛋白食物（豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等）

熱量消耗過大，使人疲勞，及時(shí)補(bǔ)充熱量，可消除疲勞。

富含維生素的食品

鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

治疲勞食療方

疲勞怎么緩解

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補(bǔ)腦。

對于能夠有效的幫助男性朋友沒有緩解疲勞的主要飲食偏方，我們一定要重視了解和分析其實(shí)在緩解疲勞的過程當(dāng)中，首先我們一定要擺正自己的心態(tài)問題，并且在飲食方面，盡量的少吃一些刺激性和脂肪含量比較高的食物，并且一定要少喝咖啡。