有很多的人會出現起床難，這樣的情況，很多的人不愿意立刻起床，所以比較隨便，大家需要注意一些好的生活習慣，男性應該注意在早起之后，有個洗澡的習慣早上大便對身體也有好處，要注意鍛煉，那么，青少年要注意起床后的4個好習慣。

1.早上洗澡是個好習慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2.早上大便是個好習慣

這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

3.早上慢慢起是個好習慣

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。

比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

4.醒后喝杯涼開水是個好習慣

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充;這對于腸胃也起到了清理作用;還能幫助你從睡眠狀態中清醒過來�？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼開水放在床頭。

希望大家盡早認識，要從青少年做起，全面的進行調理，并且在日常生活當中，應該注意合理的進行保健，避免造成身體健康受到影響，而且，也要注意自己的生活事情，平時應該注意加強營養，以免造成自身健康受到危害。平時大家需要注意自我保健，不要隨便的進行手淫哦。