“優化”精子質量九招，生育健康寶寶。生育下一代是一個艱巨而光榮的任務。在孕育期間，男性的精子起著很大的作用，一般情況下，夫婦結婚第1年約80%～85%懷孕，第2年約10%～15%的夫婦會懷孕，如果超過3年不育，就要警惕。絕大多數不育癥患者是因為結婚多年不育而來就診，無其他不適，只是在進行有關方面的體檢及實驗室檢查時才發現異常。

“優化”精子質量九招,生育一個健康的寶寶

1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜里。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

現在男子不育的有很多，但是并不是所有的男子不育就是不治之癥了，不是這樣的，醫學的發達，讓我們對更加的充滿了自信。男子不育癥，按世界衛生組織的標準為1年，指至少12個月的不避孕性生活史而仍未使女方受孕。原發性男子不育是指一個男子從未使一個女子受孕。繼發性男子不育是指一個男子曾經使一個女子受孕。一般來說，男子繼發不育較原發不育恢復生育能力的幾率大。