相對于中老年人，年輕人的身體素質(zhì)要好很多，那么是不是說我們在年輕的時候關(guān)于保健的事情就不需要做了呢？當然不是，在我們?nèi)松�的不同階段，保健的重點雖然不同，但是保健的事情是必須要做的。

年輕男子的身體都是比較強壯的，不過這也不代表年輕人可以肆無忌憚的傷害身體，很多的男性朋友為了拼事業(yè)，忙于工作而疏忽了自己的身體健康，最終身體垮了，還有就是年輕人喜歡抽煙、喝酒、常常熬夜結(jié)果給身體造成了很大的傷害，所以男性朋友應(yīng)該學(xué)會保養(yǎng)自己的身體。

這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。生命在于運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。

您可知道，實際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時，已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進程了。

一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開始意識到自己應(yīng)該減肥時，已經(jīng)不容易了。從20歲開始，您的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由于活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動

生命在于運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。

萬里長征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使您有一個健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動，這樣才能長期堅持下去。

從30歲開始，您也許會發(fā)現(xiàn)，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個過程，一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動，戴上太陽鏡和太陽帽。同時，注意保持皮膚濕潤，因為皮膚有干燥的傾向。

掌握了男性青春期的保健方法后，也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因為現(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實不然，有人90歲還聽力正常。

年輕的朋友們一定不要認為我年輕我的身體不會出現(xiàn)大問題，要知道不良的生活和飲食習(xí)慣會慢慢積累疾病，到你步入中老年這些疾病就會一一出現(xiàn)，大大降低你的生命和生活質(zhì)量。