據資料顯示，近視和飲食習慣也有關系，比如長期吃得過甜，過精，過軟。吃得過甜，會消耗體內大量的維生素B1，降低體內的鈣質，使眼球壁的彈力減弱，導致近視眼的發生;長期吃得過精，容易造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產生近視;吃得過軟也會影響視力。吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會。

吃哪些食物對眼睛好

含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。

含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

含硒的食物：如*注射硒或食用含硒多的食物后，能明顯提高視力;含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等。

含維生素A、C的食物：所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生。

正確護眼從細節開始

看書、上網、工作1小時后休息15分鐘，極目遠眺，或者做做眼部按摩，身體活動一下。

注意用眼衛生。上網時顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在45-65厘米間。為避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶對面或背面。環境照明要柔和，身后窗戶應拉上窗簾，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲勞。

每天喝點綠茶。有助于增強免疫力，還能防輻射損害。

多眨眼。一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一方面淚液可以潤滑角膜，有利于調節和改善視力;另一方面，長時間盯著顯示屏眼睛易干澀，眨眼可以補充水分。