在我們的生命運動中，需要各種的營養(yǎng)素來幫助我們維持生命和活力，在眾多的營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)是大家所熟悉的一種營養(yǎng)素，而對于男性來說，蛋白質(zhì)的補充更應(yīng)該重視，因為男人的健康和蛋白質(zhì)之間有下面的這些聯(lián)系。這里就為大家普及一下男人和蛋白質(zhì)之間的健康關(guān)系。

男人更需要蛋白質(zhì)

提到蛋白質(zhì)我們一般都知道它是構(gòu)成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，一旦缺乏會導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，外在表現(xiàn)就是體力不濟、患病難以康復(fù)、水腫等。

其實蛋白質(zhì)對于男人而言還有幫助肌肉塑形和增強性功能的兩大重要意義。一方面，男人的肌肉比重相對于女性要高很多，完成同樣多的運動量，參與的肌纖維數(shù)量也多得多，而合成肌纖維及維持它們的代謝就需要更多的蛋白質(zhì)。所以，經(jīng)常健身，希望擁有健美體形的男人如果蛋白質(zhì)補充不足，不僅無法滿足正常的代謝需要，更無法合成及維持依靠大強度鍛煉而生成的肌肉組織。另一方面，蛋白質(zhì)是雄性激素的來源。蛋白質(zhì)營養(yǎng)不足會使雄性激素分泌受阻，這就是一些平時飲食不合理的男性需要依靠一些口服激素來維持性生活質(zhì)量的根本原因。此外，蛋白質(zhì)也是構(gòu)成*的基本原料，它的匱乏將導(dǎo)致體內(nèi)的氨基酸濃度無法得到均衡，*的制造便會出現(xiàn)問題。當然蛋白質(zhì)還能讓血管富有彈性、血液流通更加順暢，而陰莖勃起的硬度恰恰與血液流通有很大的關(guān)系。

七大絕招速成蛋白質(zhì)男人

絕招一：盡量補充完全蛋白完全蛋白就是包含有*所需的22種氨基酸(13種非必須氨基酸可由體內(nèi)制造，9種必須氨基酸只能由食物中獲得)，且比例適當?shù)牡鞍踪|(zhì)，例如動物蛋白和豆類蛋白。這類蛋白是對*最有益的，其中大豆是最好的蛋白質(zhì)來源。種類齊全，但比例不適當?shù)慕邪胪耆�蛋白，在谷物中含量較多，例如米飯、燒餅等。種類不全的叫不完全蛋白，例如肉皮中的膠質(zhì)蛋白等。將這兩類蛋白搭配食用，使所含氨基酸相互補充，才能更適合*需求。

絕招二：選擇更易消化的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)被*消化、吸收得越徹底，其營養(yǎng)價值就越高。同樣的食物經(jīng)過不同的加工后消化率會產(chǎn)生很大變化。例如整粒大豆的消化率為60%，做成豆腐、豆?jié){后可提高到90%;其他蛋白質(zhì)在煮熟后吸收率也能提高，如乳類為98%，肉類為93%，蛋類為98%，米飯為82%。