正常來說，從20歲開端，每10年，身體的推陳出新率減慢百分之二，也就是說，這段假如您多吃高脂高熱量的食物，會釀成脂肪儲存在您的體內(nèi)。

青年男性健康必備知識

青年時期的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業(yè)心強(qiáng)的男性，忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如說，性生活不注意衛(wèi)生、抽煙、酗酒、經(jīng)常熬夜等等。您可知道，實際上，從20歲左右，衰老的過程就開始了，如果不注意健康投資，等到你感覺到健康不如以前時，已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了。

等您開始意識到自己應(yīng)該減肥時，已經(jīng)不容易了。從20歲開始，您的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因為大部分的變化是由于活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。

生命在于運(yùn)動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運(yùn)動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。

萬里長征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運(yùn)動。要選擇自己喜歡的運(yùn)動，這樣才能長期堅持下去。

從30歲開始，您也許會發(fā)現(xiàn)，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現(xiàn)了。要推遲這個過程，一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動，戴上太陽鏡和太陽帽。同時，注意保持皮膚濕潤，因為皮膚有干燥的傾向。

也許您不相信青年男性健康必備知識，從30歲開始，聽力開始下降，因為現(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實不然，有人90歲還聽力正常。