現(xiàn)在普遍感到心理壓力偏大的人群，為之要屬每日辛勤勞作的男性朋友了，尤其是處在四十歲上的男性，使其上有老人需要照顧，下有妻兒家庭需要承擔(dān)巨大負(fù)擔(dān)，使其長(zhǎng)期如不加以合理調(diào)整極易出現(xiàn)自殺傾向。男性應(yīng)如何避免抑郁癥呢？

在生活中，男性大多扮演者家庭頂梁柱的角色，既要養(yǎng)家糊口，又要為事業(yè)打拼，所以在生活和工作的重壓下，許多男性朋友們都感到責(zé)任重大，但是如果沒有得到合理的發(fā)泄和緩解疲勞，很有可能會(huì)患上抑郁。下面我們就來了解一些解抑郁前的表現(xiàn)，以便男性朋友們及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行調(diào)解。

不明原因的身體不適：輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會(huì)疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。

抑郁前的表現(xiàn)有哪些？

總覺得活得太累：部分抑郁癥病人在早期會(huì)感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會(huì)長(zhǎng)期存在。有些患者對(duì)興奮表現(xiàn)木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會(huì)發(fā)怒，表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。

神經(jīng)衰弱：有時(shí)有抑郁癥癥狀，但神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)為主要以興奮與易疲乏為特征，抑郁癥癥狀不是首發(fā)癥狀，而是繼發(fā)性癥狀，很少有興趣減退、輕生觀念、自我評(píng)價(jià)過低等，抑郁不是持久的情緒低落，易于識(shí)別。

精神分裂癥：常有特殊的思維障礙和常見癥狀如幻覺和妄想，盡管伴有抑郁癥癥狀，也不難與抑郁癥癥狀相鑒別。

焦慮癥：常伴抑郁癥癥狀，鑒別困難，有人甚至稱為焦慮抑郁綜合征。但首先分清誰是原發(fā)癥狀頗為重要。焦慮癥以焦慮癥狀為主。如果有時(shí)有急性焦慮發(fā)作，或參考焦慮、抑郁量表的測(cè)試結(jié)果，則更易與抑郁癥癥狀鑒別。

男性預(yù)防抑郁癥的方法如下：

1、凡事看開：男性抑郁癥的表現(xiàn)，還體現(xiàn)在以往豁達(dá)大度的患者會(huì)變得斤斤計(jì)較起來。因此中年男性意識(shí)到自己進(jìn)入更年期后，要刻意把什么事都看開，遇事?lián)Q個(gè)角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸要開闊，做到拿得起、放得下。

2、走出家門：不管是男性患者還是女性病人，在更年期抑郁癥的表現(xiàn)中，蝸居在家，減少社交活動(dòng)都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時(shí)候，最好能轉(zhuǎn)移注意力，盡量多做戶外活動(dòng)，最好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要?jiǎng)悠饋怼?/p>

3、以靜制怒：男性抑郁癥的表現(xiàn)最典型的特征是，大多數(shù)患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點(diǎn)。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。因此男性更年期抑郁癥的自我調(diào)節(jié)，首先要學(xué)會(huì)控制怒意來控制情緒。

男性朋友們想要盡快的擺脫抑郁癥，為之最好的辦法就是在心理不痛快之時(shí)，使其能積極的走出家門多和日常的身邊朋友、家人等加以多交流，另外大家可選擇爬山、唱歌等以轉(zhuǎn)移的方式去進(jìn)行更好的緩解。如果男性有情緒低落和心情沉悶等，最好求助心理醫(yī)生咨詢。