男性如何預防便秘?便秘是一件非常痛苦的事情，相信大家都有所體會吧。尤其對于老年人來說。隨著年齡的增長我們的身體素質開始下降，年輕人的身體健康重要，老年健康也特別重要，男人到了老年以后非常的容易便秘，這樣身體里會積壓很多的毒素，會危害*健康，那么你們知道預防便秘的方法嗎?

腰腹處于*樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬于肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直。先將腰向左側送出去，然后再往前、右、后，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，腰部慢慢轉30~50圈，再逆時針轉30~50圈。做動作時要慢、連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。

除了轉腰外，便秘者還要在飲食上多加注意。飲食習慣不良或過分偏食者，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

男性如何預防便秘?生活中便秘的人非常的多，尤其是老年人，以上就是可以讓男人預防便秘的方法，其實在平日里多吃粗糧，多吃水果蔬菜，多喝水也可以預防便秘，適當的運動起來，讓大腸也運動起來。