大家都知道用熱水泡腳的好處有很多，老年人在睡覺前用熱水泡腳，這樣不僅解乏，而且有利于老年人睡眠!那么平時生活中老人該如何健康使用熱水泡腳呢?讓我們一起去看看吧。

泡腳

熱水泡腳的好處都是哪些呢：

一、讓人全身放松

雙腳經常發(fā)涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多，因此女性尤其更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳，這樣熱水就可以擴張足部的血液循環(huán)，并促使頭部血液向下肢流動，相對減少充血，使*產生全身放松。

二、有助于*睡眠

經常使用熱水泡腳可以有助于*睡眠。使用熱水泡腳的水溫一般為40度到50度之間，要邊洗邊加熱水以保持水溫，通常一次大約15分鐘為宜，另外腳出盆后要用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，這樣更有助于*睡眠。

三、可以有效防治感冒等癥狀

經常使用熱水泡腳還可以有效防治感冒等癥狀。另外經常使用熱水泡腳還可以對氣管炎，耳鳴耳聾，消化不良，便秘，靜脈曲張等癥狀都有一定的好處，而且還可以有效祛除腳臭，從而達到預防霉菌的發(fā)生。

我們該如何健康使用熱水泡腳呢

一、熱水泡腳時間不能過長

熱水泡腳時間不能過長。一般最好控制在15到20分鐘，因為時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，*內血液也會更多地流向下肢，不僅不利健康，而且還會造成心血管超負荷，這點大家要注意。

二、熱水泡腳水溫不能過高

熱水泡腳水溫不能過高。泡腳最佳水溫一般保持50度以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳感受，假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，容易引發(fā)心，腦等器官供血不足。

三、飯后半小時不宜熱水泡腳

飯后半小時不宜熱水泡腳。因為飯后半小時熱水泡腳這樣不僅不利*身體健康，而且還會影響*胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良，這點大家要記好了，另外熱水泡腳后不能馬上睡覺。

通過上面的講解，老年人應該正確的用熱水泡腳，因為只有這樣才能正確保證老年人的睡眠質量，才可以有利于老年人的身體健康。