男人老年健康是沒個子女，乃至社會非常關心的話題，加有一老如有一寶，很多人都會普遍認為老年人想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，其實應該吃健康的食物。

1. 牛奶。隨著年齡的增長，*對鈣的需求也在增長，因此每天食用含有豐富鈣質的食品顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能 成為最好的選擇，因為脫脂牛奶含有豐富的鈣，經常喝牛奶不但能滿足*骨骼對鈣的需求，還能預防骨質疏松癥。

2. 雞肉。雞肉是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質并能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B，它能預防癌癥、增強*能量并有利于增強大腦的活動能力。

3.香蕉。香蕉含有豐富的鉀，而鉀是*肌肉(尤其是心肌)保持強健有力的保證。香蕉還是纖維素的主要來源，它不但能預防心血管疾病的發生，還能中和體內過多的酸物質，并能輔助治療胃痛。

4.雞蛋。許多人都對雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是*蛋白質和葉黃素很好的來源，它可以防止我們的眼睛患上白內障�？茖W家們通過研究發現，多吃雞蛋還可以預防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風的危險。根據不久前的研究資料顯示，一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

5. 菠菜。菠菜的營養含量遠遠高于其它食物。菠菜含有豐富的鐵、維生素C、維生素A及各類抗氧化劑，這有利于預防梗塞和中風。此外，菠菜還可以預防直腸癌、骨質疏松和關節炎。

6.鮭魚。鮭魚肉含有豐富的omega-3脂肪酸，能降低體內膽固醇含量，可預防多種癌癥和血栓。研究顯示，它還可以減輕抑郁情緒并預防失憶。它所含的煙堿酸還能預防阿爾茲海默癥。

7.大蒜。大蒜能預防癌癥和心血管疾病，降低中風幾率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時還是糖尿病患者的好幫手。

男人由于年輕時，壓力大，身體累，到了老年健康就是福，沒有病沒有災就感覺到很幸福，其實為了身體好，應該多吃一些健康的食物，比如綠色蔬菜等。