父親節(jié)特別策劃 60后老爸的身體健康評測
60后老爸的身體健康如何,作為子女的你了解多少呢?其實(shí)不少人的老爸都是60后,這個(gè)年紀(jì)其實(shí)已經(jīng)步入了老年的隊(duì)伍中,如果了解這個(gè)歲數(shù)的老爸最容易出現(xiàn)什么疾病,相信對于不少人的老爸身體健康都有著莫大的好處。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹60后老爸的身體健康狀況。
健康危機(jī):三高
對策:飲食+運(yùn)動(dòng)
研究指出:*內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯,所以男人在50歲年齡段盡量少吃奶油面包等高熱量食品,不但可以避免發(fā)福長肉,更可以降低“三高”風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不但可以告別大腹便便,更可以有效提高生活質(zhì)量。
“三高”怎么辦,你真的知道嗎?
三高是指:高血壓,高血脂,高血糖。有人稱之為富貴病。三高一般是由遺傳或不良生活習(xí)慣所引起的。
如何預(yù)防“三高”?
1、戒煙、限酒、飲食宜清淡飲食控制
減少飲食中總脂肪和脂肪酸的攝取,如盡量少食用通過蒸,鹵,燙,涼拌,烤,燒等制作出的食物。 少吃油煎,炸,酥物,肥肉,豬皮,雞皮等。少用飽和脂肪酸,如豬油,奶油,椰子油,全脂奶類。少食用膽固醇含量高的如內(nèi)臟,魚卵,蟹黃,蛋黃等。 飲食以清淡自然為宜,選擇新鮮,盛產(chǎn)期的食品。
2、控制體重
肥胖者只要減輕原來體重的5%到10%,就能降低許多慢性病的發(fā)生率。而健康減重就需要改變生活方式。減少熱量攝取,適當(dāng)體能活動(dòng)。
3、保持大便通暢
中醫(yī)認(rèn)為,大便不通,陽明實(shí)火挾肝熱上擾神明,容易誘發(fā)中風(fēng)。因此應(yīng)注意飲食清淡、高纖維素,少熬夜,少喝大酒,以保持大便通暢。
4、注意調(diào)節(jié)情緒
避免過度緊張和過度興奮,大喜大悲都會(huì)影響血壓。中醫(yī)認(rèn)為“怒則氣上”,血與氣并走于上,易導(dǎo)致腦血管痙攣或者腦充血,引發(fā)中風(fēng)。
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