60后老爸的身體健康如何，作為子女的你了解多少呢?其實(shí)不少人的老爸都是60后，這個(gè)年紀(jì)其實(shí)已經(jīng)步入了老年的隊(duì)伍中，如果了解這個(gè)歲數(shù)的老爸最容易出現(xiàn)什么疾病，相信對于不少人的老爸身體健康都有著莫大的好處。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹60后老爸的身體健康狀況。

健康危機(jī):三高

對策：飲食+運(yùn)動(dòng)

研究指出：*內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯，所以男人在50歲年齡段盡量少吃奶油面包等高熱量食品，不但可以避免發(fā)福長肉，更可以降低“三高”風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但可以告別大腹便便，更可以有效提高生活質(zhì)量。

“三高”怎么辦，你真的知道嗎?

三高是指：高血壓，高血脂，高血糖。有人稱之為富貴病。三高一般是由遺傳或不良生活習(xí)慣所引起的。

如何預(yù)防“三高”?

1、戒煙、限酒、飲食宜清淡飲食控制

減少飲食中總脂肪和脂肪酸的攝取，如盡量少食用通過蒸，鹵，燙，涼拌，烤，燒等制作出的食物。 少吃油煎，炸，酥物，肥肉，豬皮，雞皮等。少用飽和脂肪酸，如豬油，奶油，椰子油，全脂奶類。少食用膽固醇含量高的如內(nèi)臟，魚卵，蟹黃，蛋黃等。 飲食以清淡自然為宜，選擇新鮮，盛產(chǎn)期的食品。

2、控制體重

肥胖者只要減輕原來體重的5%到10%，就能降低許多慢性病的發(fā)生率。而健康減重就需要改變生活方式。減少熱量攝取，適當(dāng)體能活動(dòng)。

3、保持大便通暢

中醫(yī)認(rèn)為，大便不通，陽明實(shí)火挾肝熱上擾神明，容易誘發(fā)中風(fēng)。因此應(yīng)注意飲食清淡、高纖維素，少熬夜，少喝大酒，以保持大便通暢。

4、注意調(diào)節(jié)情緒

避免過度緊張和過度興奮，大喜大悲都會(huì)影響血壓。中醫(yī)認(rèn)為“怒則氣上”，血與氣并走于上，易導(dǎo)致腦血管痙攣或者腦充血，引發(fā)中風(fēng)。