老年男性健身該選擇哪些健身項目
老年人上了年紀以后,每天沒什么事情做,養成鍛煉的習慣倒是不錯,不過專家提醒這些老年男性朋友們,選擇項目有講究,健身可以增強體魄,然而有時運動項目選擇不當反會傷身,甚至會傷及男性的前列腺。
有些男性為了鍛煉身體報名參加了老年自行車騎行隊,有些老人則選擇馬術項目。專家提醒,從預防或緩解前列腺疾病癥狀的角度,不建議選擇騎馬、長途騎車等方式運動。
騎自行車時間過長、車座過高、路面顛簸等,都會過度刺激前列腺,使它腫脹、充血或損傷,誘發前列腺疾病。
建議如不得不騎自行車,則要調整好車座的位置,高矮要適中,車座最好選用軟墊,車座的前部應略低于后部。
對于更年期男性,除了慢跑、走路來鍛煉身體外,也可以選擇游泳。因為,游泳不僅是提高免疫力、強身健體的好方法,而且可以促進前列腺局部血液和淋巴循環,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺炎癥的消退。
大多數前列腺炎患者都會出現尿頻、尿急等排尿不適癥,可也有少部分人會出現疼痛癥狀,如會陰部墜脹、疼痛,趾骨聯合、小腹抽痛。有的尿道會有疼痛的感覺,或者肛門疼痛,或者腰疼等,甚至在前列腺周圍反射性地向四周放射疼痛。
另外,生活壓力會增加前列腺患病的機會,當生活壓力減緩時,前列腺癥狀會得到舒緩,所以盡量保持放松的狀態,比如和家人一起到戶外做運動吧,適度地進行體育活動有助于增強機體抵抗力,并可以改善前列腺局部的血液循環。
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