人老了，很容易缺鈣，造成骨質(zhì)疏松，然而，專家提醒補(bǔ)鈣也要有度，過度補(bǔ)鈣心臟容易出問題。這是由于補(bǔ)鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動(dòng)脈中沉積物的形成，因此可能導(dǎo)致心臟病。

新西蘭的研究人員發(fā)現(xiàn)，通過補(bǔ)鈣維持骨骼強(qiáng)度的高齡女性患心臟病的危險(xiǎn)更大。

據(jù)路透社日前報(bào)道，由奧克蘭大學(xué)的伊恩·里德領(lǐng)導(dǎo)的這項(xiàng)研究涉及1471名更年期后的健康女性，平均年齡74歲。研究人員給其中732人每天補(bǔ)一片鈣，給739人每天一片無效對照劑，追蹤觀察了5年。

結(jié)果顯示，補(bǔ)鈣的女性患心臟病的人更多。補(bǔ)鈣的女性中有31人患心臟病，服用無效對照劑的女性只有21人患心臟病。這是由于補(bǔ)鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動(dòng)脈中沉積物的形成，因此可能導(dǎo)致心臟病。

研究人員指出，大量補(bǔ)鈣可能對血管健康產(chǎn)生副作用。雖然這并非最終結(jié)論，但是這個(gè)發(fā)現(xiàn)有利于進(jìn)一步的研究。

為防止骨質(zhì)疏松，很多女性想方設(shè)法補(bǔ)鈣。以前的研究認(rèn)為，補(bǔ)鈣有可能防止血管疾病，因?yàn)樗�可以降低血液中壞膽固醇的含量�?/p>

另外，專家提醒，老年朋友晨練要注意，運(yùn)動(dòng)之前先“加餐，否則心臟也會(huì)出問題。

晨練之前要吃些容易消化的食物，比如面包、餅干、豆?jié){等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜，避免吃得過飽。運(yùn)動(dòng)之前喝杯溫蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。

方式不必太劇烈。老年朋友要量力而行，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)，一些舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也可達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，如太極拳、氣功、散步等。避免做倒立、仰臥起坐、驟然前傾彎腰等動(dòng)作。

休息30分鐘再進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)之后立即進(jìn)食，也會(huì)引起胃腸道不適。補(bǔ)充水分也應(yīng)少量多次，不應(yīng)大口吞飲，小口緩咽更利于腸胃吸收。