據(jù)統(tǒng)計，有1/3的40～70歲男士都會出現(xiàn)更年期癥狀。那么，哪些男性易出現(xiàn)更年期癥狀呢?日本的一項研究表明，銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅人士及其他事務(wù)職員易出現(xiàn)更年期的癥狀，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者，也易出現(xiàn)此癥狀。因此，這些人群中的男士應(yīng)該盡早預(yù)防更年期的到來。其措施是：

1、經(jīng)常進(jìn)行全面的身體健康檢查，一旦確診為男性更年期，可以對癥下藥。中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少。六味地黃丸、補中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、調(diào)劑飲食。進(jìn)入更年期階段，要保證全面的營養(yǎng)。應(yīng)常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿卜富含胡蘿卜素，可以抗癌。一些營養(yǎng)專家還指出，男性進(jìn)入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調(diào)味。

3、生活規(guī)律。堅持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身體健康。堅持做好日常工作，力圖不改變以往的工作和學(xué)習(xí)習(xí)慣，可以隨意選擇一兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時的心理滿足，但不要影響你人生的基本架構(gòu)。要保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。