現在很多的白領都存在午飯恐懼癥的問題，為什么大家會有午飯恐懼癥的問題呢，也許是因為職場白領存在很多的心理壓力。

一到午餐時間就恐懼

25歲的龔先生在江北觀音橋步行街一家銀行上班，時間不到3個月。他上午、下午都好過，反正就是把手中的事情做好就行了，但是到了中午就感覺恐懼，“單位外面也就幾家吃飯的地方，看見同事們都扎堆在一起吃飯，自己卻一個人坐一桌感覺特別尷尬。”

第一次有這種感覺是上班一個月后。那天到了中午，龔先生一個人到離分理處不遠的一家快餐店吃飯。他剛端著飯菜在一張4人坐的桌子坐定，5個同事也來到了這家快餐店。等5位同事相繼端著飯菜找座位時，龔先生以為他們會和自己坐在一起，結果他們齊刷刷地坐在了離她不遠的空餐桌(4座)上，就好像完全沒看見他一樣。

“哎!你不知道，那次我感覺好尷尬，看見那5個同事在一起吃飯有說有笑的，我卻一個人悶頭吃!”龔先生說。

不敢和同事同桌吃飯

兩個多月過去了，龔先生和同事間的關系融洽了許多，然而每到吃午飯的時候，他仍是一個“獨行俠”。

龔先生無奈地說，“之前跟同事們也一起吃過幾次，但因為沒有共同話題，我幾乎接不上口，即使在一起吃飯，我也很少說話，所以想到既然每次吃飯我都很沉默，不如就盡量少和同事們在一起吃飯。”還有另外一個原因，龔先生說，“有時候，同事們會叫上單位領導一起吃飯，那個時候我就特別緊張。”

怎么才能避免吃午餐時的恐懼?龔巧妮想到了兩個辦法，“同事要是問到是否要去吃午飯”這個問題，要么她就說現在還不餓，晚點去吃;要么就說在減肥，中午不吃飯了。

恐懼與職場壓力有關

“‘午飯恐懼癥’其實與白領在職場上的壓力有關。”專家表示，由于白領在職場上的競爭壓力太大，往往造成白領對同事的不信任，同時對自己的不自信。因此聚在一起時，不愿相互敞開心扉，直接導致了白領人際關系的不好相處。

專家建議，患有“午飯恐懼癥”的白領可以通過以下方法緩解癥狀：

第一，自我暗示。告訴自己愿意和同事分享自己的喜怒哀樂，一起共事;

第二，降低自己的目標。正確認識自己在職場上的能量;

第三，建立一種積極的人生態度和樂觀的生活方式;

第四，勞逸結合，不要太勞累，多鍛煉身體;

第五，多發現自己身邊美好的事物。

心理壓力太大可能會導致白領出現午飯恐懼癥的問題，從而讓白領可以變得更加的健康，讓職場白領的工作可以更加的成功。