對一個(gè)職場男士來說，壓力是不可避免的，太大的壓力會(huì)去造成很多的疾病，如何避免職場壓力是我們需要注意的事情，那么下面就跟著小編來具體的看一看吧。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國心理學(xué)會(huì)的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會(huì)讓你無法入睡。

如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)心第二天醒來會(huì)忘記。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會(huì)參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。

寫作減壓

“把煩惱寫出來。”美國心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。

早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。1994年的另一項(xiàng)測試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫對失業(yè)的想法以及失業(yè)對個(gè)人生活帶來的負(fù)面影響;第二組寫今后的計(jì)劃以及如何找新工作;最后一組什么也不寫。

結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。

這些測試都說明了一個(gè)道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作。

如果告別職場壓力也是我們在職場上必須要去學(xué)習(xí)的一個(gè)學(xué)問，學(xué)會(huì)了告別職場的壓力就能讓我們的職場生活變得更加輕松，效率也就提高了。