白領男3大職業性疼痛，應對各有方法，白領們最大的通病就是長期坐在椅子上，這樣血液循環不但受到影響，對頸椎、腰椎的傷害，也是不容小覷的。脖子痛、腰痛時常干擾著男性工作，那么，有何方法可以緩解這該死的職業性疼痛呢?下面小編就具體介紹一下。

癥狀 1、腰背酸痛

久坐不動易患坐骨神經痛、腰椎增生、腰椎間盤突出等腰椎疾病。

保健方法：如果只是輕微的疼痛，通過按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉。如果發生嚴重腰痛，一側或雙側下肢疼痛、麻木等癥狀，則需要及時就醫。而在日常生活中，男性應該有意識的保護腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受涼，注意提重物時不要靠腰部力量，建議可蹲下后拿起重物再慢慢起身，盡量不要彎腰又用力。

癥狀 2、 頭痛

頭部或太陽穴位置經常跳躍式的痛，或者類似絞痛，并伴有眩暈現象。 長時間專注于顯示器，用眼過度，或因工作繁忙，長期加班導致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。

保健方法：可在辦公室內種植些植物，并經常打開窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段時間閉目養神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片，不能根本性解決頭痛問題，反而容易損傷腦部神經。

癥狀 3、 肩頸酸痛

現代辦公，電腦帶來迅捷、便利的同時，也附“贈”了現代職業病——肩頸痛。長期敲打鍵盤，肩頸部位缺少運動，沉重的壓力使得肌肉緊張，血氣運行差，久而久之肌肉毛細血管形成淤血，不通則痛。

保健方法：首先要調整鍵盤及顯示器的位置，鍵盤的高度應是正坐時手肘的高度，顯示器的位置也應該以正座后能平視其上端為標準。工作間隙，時常轉動頭部及肩膀，回家后則可泡個熱水澡，并用噴淋沖擊酸痛部位，也有一定的緩解作用。此外，越來越多的上班族佩戴 Phiten 含水溶鈦的項環，通過水溶鈦放射一致的波長，有效控制身體內的電流紊亂，對肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用。

以上就是緩解3大職業性疼痛的方法!男人們在腰痛時，不必用藥物治療，晚上可以讓老婆為您輕輕按摩一下，可有效緩解腰痛，還沒有副作用的哦!