白領(lǐng)們每天都要跟電腦打交道，而且使用時間都特別長，動不動就是幾個小時，長時間對著屏幕，對視力損傷很大。眼睛在疲勞狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)干澀、模糊、異物感等情況，更可怕的是，職場白領(lǐng)易患視力衰弱，這究竟是怎么回事呢?下面小編就具體介紹一下!

案例：男子視力衰退疑為壓力大所致

一名33歲的臺灣男子在起床后，發(fā)現(xiàn)視力嚴(yán)重衰退，即使戴上眼鏡、鼻子貼著報紙，報上斗大新聞標(biāo)題也看不清。他擔(dān)心是“眼球中風(fēng)”，經(jīng)醫(yī)師確診是“右眼過勞死”，病因是心理壓力過大。

從事文書處理業(yè)的該名男子表示，上周日休假在家，傍晚臨時接到主管來電要求在家加班，趕緊打開計算機(jī)工作。十點關(guān)機(jī)后，發(fā)現(xiàn)眼前一片模糊，但他不以為意，心想只要休息一晚，隔天情況就會好轉(zhuǎn)。但一早男子起床后，發(fā)現(xiàn)眼睛不對勁，打開電視看晨間新聞時，字幕與畫面都看不清楚;報紙都已貼住鼻子，斗大標(biāo)題仍糊成一片。被診斷為“眼睛過勞死”讓這位男子不解。

“眼睛過勞死”的病狀是眼球內(nèi)“脈絡(luò)膜”血管破裂，血水滲過視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片。專家表示，“心理壓力過大”是最可能導(dǎo)致眼球血管破裂的原因。

上班族最易“眼睛過勞死”

專家表示，這種“過勞”并不一定是身體機(jī)能上的“過勞”。臨床發(fā)現(xiàn)，“眼睛過勞死”與身體是否疲憊較無關(guān)系，“壓力”才是主因，即使躺下休息，心理壓力仍然存在。記者、工程師、上班族是最可能發(fā)生“眼睛過勞死”的族群，患者呈年輕化趨勢。

上班族緩解壓力十招

既然“眼睛過勞死”與心理壓力有關(guān)，那么上班族應(yīng)該如何減壓呢?據(jù)研究，下列10種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。

1、一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

2、開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3、聽聽音樂

輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報

讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

5、重新評價

如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

6、大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7、與人為善

遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己

8、不要挑剔

不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9、留有余地

不要企圖處處爭先，強(qiáng)求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。

10、學(xué)會躲避

從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

職場白領(lǐng)們在工作中，一定要注意多給眼睛“放放假”沒事的時候，多向窗外看看。在辦公區(qū)域，可以放上兩盆綠色植物，不但能凈化空氣，還可以緩解視疲勞哦!