職場解壓“男兒有淚要輕彈”身在職場，男人要經(jīng)受諸多的壓力。但出于男人要強的心理，他們有了壓力，往往都不會像別人傾訴，而是默默的憋在心里。那些不良的情緒，長期壓抑在心里對男性健康很不利!下面小編就介紹一下職場男士的解壓技巧!

職場中年男性的壓力

職場中年男性的壓力主要來自經(jīng)濟壓力;家庭壓力;健康壓力。

首先，緩解疲勞是最好的抗壓方式。

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下。同時還要注意合理地安排作息時間，使生活、工作都能有規(guī)律地進行。像整晚K歌，或者借酒解乏這種有副作用的消遣方式只會令你第二天更感疲勞。不妨試著聽聽音樂，或者慢跑，全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉(zhuǎn)移注意力而松弛下來。如果你不怕麻煩，在飲食上也可以調(diào)節(jié)，可以嘗試一下營養(yǎng)學家推薦的減壓食譜，諸如金槍魚、谷物等。

其次，要緩解工作中的憤怒。

人在職場，難的是如何尋求一個平衡。在工作中與同事(老板)磕磕碰碰是常事，如果你知道自己在某種情況下有憤怒的反應，試著將它緩解和逐步拋棄。當你平息之后，可以再同這位同事(老板)談談，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到了什么不順心的事情。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現(xiàn)別人和你處境相同也能讓你平靜很多。

注意：職場受挫，切勿遷怒于家人。

有些職場男性在工作中受挫，往往回家“撒氣”，家里人成了其“出氣筒”。英才網(wǎng)聯(lián)就業(yè)指導專家建議，如果你經(jīng)常回家發(fā)火，應該找出發(fā)火的原因，是她沒有分擔份內(nèi)的家務活，讓你因為疲勞而脾氣差，還是由于她無法了解你的感受或壓力，而令你覺得孤獨無助?試著向?qū)Ψ教钩心愕母惺埽�要知道，實質(zhì)性的交流要比無由地發(fā)脾氣更能解決問題。如果你發(fā)火的原因不屬于這兩種情況，那為什么不把和你朝夕相處的家人當作傾訴的對象呢?當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或勇于向家人傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

以上就是職場男士解壓的技巧，如果你被壓力弄的喘不過氣來，可以向老婆傾訴一番，默默的承受只會影響心理健康，沒有任何好處的哦!