身在職場 如何防止過勞死
身在職場,如何防止過勞死?近些年,過勞死的案例是越來越多了,而大部分過勞死的人,都是職場男士。所以,小編勸所有的職場男人,平時少一點工作,多一點休息,就是這微不足道的一點,就可能挽救你的生命。下面就是一些職場男士防止過勞死的妙招!
1、早晨賴床5分鐘
早晨醒來,應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來后立即起身,容易引發心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。
3、酒后別洗澡
酒后洗澡,體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同時,酒精抑制肝臟正常活動,阻礙體內葡萄糖儲存的恢復,加上洗澡時出汗,容易引起有效循環血容量不足,導致虛脫。
4、應常吃的食品
蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五臟,止痛消毒,堅持吃能防止血管硬化。
大蒜:有很強的殺菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美稱。
紅棗:營養豐富,含有豐富的糖、維生素、礦物質。
姜:生姜能促進血液循環,幫助消化。
花生:含有*所需多種氨基酸,常吃有助于提高記憶力。
5、勤上衛生間
不要憋尿:人在憋尿時,全身處于高度緊張狀態,胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂,血壓明顯增高。
不要憋大便:不及時、規律地排泄大便,大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求,形成便秘。
以上就是職場男士防止過勞死的妙招!職場男士,不可等到口渴以后再去喝水,口渴是身體嚴重缺水的信號。男人應養成經常飲水的習慣,這樣對健康很有利哦!
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