對于很多白領(lǐng)來說，壓力都是非常的大的，白領(lǐng)如何減壓也是很多人都非常關(guān)心的事情，那么一個白領(lǐng)可以如何讓自己減少自己的壓力呢，這些辦公室的健身法就可以很好的幫助到你呢。

1.放松眼睛

閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2―3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用

2.放松全身

將全身分為若干段，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部―頸部―兩上肢―胸腹―背―兩大腿―兩小腿。

接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳―兩小腿―兩大腿―臀部―腰背部―腹 胸部 ―頸部―頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

3.腹式呼吸

吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥 美體 的作用。

4.放松頸肩部

坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10―12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。

5.放松手指

雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環(huán)。

6.放松腿部

坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

那么現(xiàn)在的你是不是清楚了呢，知道對于很多白領(lǐng)來說怎么樣才能讓自己達到很多的健身效果，讓自己可以變得更加的健康呢，這些方法也許都是非常不錯的方法呢。