職場男人如何通過飲食預防亞健康
飲食是亞健康預防的重要內容,由于職場男人更容易遭到亞健康的威脅。所以職場男人通過食療方式預防亞健康很有必要。那么職場男人如何飲食預防亞健康呢?男性保健方面的專家指出:職場男除養成科學的飲食習慣外,還要對某些可能導致亞健康的飲食有所禁忌。
職場男人如何通過飲食預防亞健康
由于現代人工作的性質決定,很多的白領們在工作期間都是長期的坐著一動不動,久而久之就形成了一種職業病,譬如頸椎病、肥胖等。年紀輕輕地看起來就像個糟老頭似的,身材也嚴重的走形,讓白領們非常的苦惱。白領們在工作之余不妨試試通過飲食的方式預防亞健康。
職場男人三餐飲食攝取量以每餐8分飽最理想,而且要吃足蔬菜與水果,標準吃法是,1餐吃1個拳頭大小的蔬菜,與1個橘子大小的水果,食物營養配置則是60%吃淀粉,糖類,吃脂肪25%,15%吃蛋白質。
在飲食禁忌方面,少吃高熱量食物,即使應酬聚餐也要多吃蔬菜,秘訣是先吃蔬菜,大約3分飽后,再吃其他食物,以確保蔬菜攝取量充足。此外,酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應酬陋習,現代上班族要突破傳統,改變這項危害健康的交際觀念,非不得已,淺酌也能賓主盡歡。
通過上面的介紹,想必很多朋友對職場男如何飲食預防亞健康的問題有所了解。男性保健方面的專家介紹,職場男亞健康的預防方法很多,除飲食外,男性朋友還應養成良好的生活規律,生活作息時間盡量不好熬夜,懂得釋放壓力工作一定有壓力。
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