上班族男性的保健養生之道
男性在外工作了一天,身體已經不堪重負了。那么有什么好方法可以緩解疲勞,同時能起到保健養生的功效呢?下面請看小編的介紹,這七個小方法非常簡單,但是也非常有效果哦!
保健養生一:搓手
搓手也是保健養生中按摩的一種方式,要求在心態平和、毫無雜念的狀態中進行,雙手合掌,速度由慢到快地搓熱。
保健養生二:搓頸
用雙手的食指和無名指對頸后部的風池穴和風府穴進行按摩,手勁由輕及重,當感到微微發熱后對頸部的周圍進行按摩,這時要求速度放慢,按摩的幅度要大。
保健養生三:梳頭
在早起梳個頭的保健作用可要比洗臉還好,最好選擇木梳,以直向梳理頭發,從前額到頭頂再向后面梳理,梳理的速度要慢慢加快,并且在梳理的時候手勁不要太大,以免弄傷 皮膚 。之后再斜著梳理,順著頭形來梳,之后逆向梳理,每天梳理一次,每次3~5分鐘,每分鐘梳理20~30下,這樣可以起到刺激頭皮 神經 末梢和促進頭部經穴的作用,可以調節經絡和 神經 系統,促進血液循環及頭發生長的效果,同時還能起到消除疲勞、強身健體的作用。
保健養生四:縮唇
身體站直,兩手叉腰,用部吸氣,停一下再縮唇,不需要用太大的力氣,并慢慢呼氣,再吸氣,像這樣反復進行10次左右。這個小練習可以起到延長氧氣在肺泡內的停留時間。
保健養生五:擊掌
雙手平舉并呈90度角,五指分開用力擊掌,拍得越響亮越好,一次拍20下左右,這個小動作可以刺激手上的穴位。
保健養生六:搓面
先將雙手搓熱,之后放在臉上,雙手的中指從鼻梁兩側向下到鼻翼兩側反復按摩,當感到發熱后為止,之后閉上雙腿并用雙手指尖對 眼睛 周圍進行按摩。
保健養生七:搓耳
利用雙手的食指、中指和無名指,按摩耳廓,來刺激分布于耳廓上的穴位,按摩20下左右即可。
小編溫馨提示:試試這些方法來緩解一天的疲勞吧,而且還能起到不錯的保健養生作用,很適合白領一族們使用哦。
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