每個人在剛剛步入職場時，總是會有這樣那樣的不適應，這對大多數人來說是很正常的，可是有些男性朋友卻因為這樣的狀態而感覺到非常的苦惱，下面小編教你做幾件事，就能幫你緩解這種不適應 。一起隨我來看看吧

職場新人因為剛接觸社會的原因，因此心思比價單純，對于職場中的一些事情可能會覺得難以理解，對于職場心理把握不到位，就容易出現心理問題，抑郁癥就是其中之一，因此大家在職場中一定要警惕抑郁癥的發生。

對于很多初涉職場的人來說，他們總是懷揣著很多美好的憧憬，然而等到正式容易集體的時候，就會發現現實和理想的差距。這種心理落差若是沒有調整好的話，那么就會對大家的心理健康造成影響，嚴重的還會導致抑郁癥的發生。那么，應該怎么預防抑郁癥的發生呢?

手上抓東西有安全感

與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

保持良好的睡眠

如果睡眠不好，會對身體造成多種損害：疲勞，免疫力下降，情緒低落，精神不振;因此，經常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習慣熬夜的人們，平時要注意多利用休假旅游或培養新的生活習慣、改變生活環境等方式，轉移注意力，并可用藥物治療失眠，以避免發展成為真正的抑郁癥。對于睡眠每個人的需求是不一樣的。人的睡眠時間范圍，可寬3至10個小時。作為一般經驗法則，5至6個小時的睡眠時間，是你工作或駕駛的最低需求。大多數人都需要7至8小時的睡眠才能精神飽滿。一般來說，隨著人年齡的增加，會睡得越少。

多參加戶外活動

例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時，也調節好了情緒，適當的鍛煉非常重要。醫學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，松弛精神，提高精力，可有效預防抑郁情緒的發生。

做最感興趣的事

如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。

專心無畏的看著別人

當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

小編提示：如果你初涉職場表現出一種固步自封的情況，的對于你的人際交往是沒有好處，希望性格內向、不善交際的你記得以上的介紹，也希望我們的介紹對于您更好的工作有所幫助!