職場男性怎樣可以輕松緩解壓力
在現代生活中,很多上班族都會每天面對電腦,不管是身體還是心理都會有濃濃的壓力,而且,他們很少有時間去緩解職場壓力,下面就讓小編為大家介紹幾招吧。希望可以幫到你們哦!
1.控制污染源
保持個人環境清潔,不囤積垃圾,除去不必要的污染源。
制訂辦公室禁煙守則,嚴格執行。美國許多大樓內部完全禁煙,吸煙者必須走出大樓到戶外吸煙,大樓內部可完全杜絕二手煙危害。目前我國寫字樓一般沒有設 置吸煙室,吸煙者通常在樓梯間吸煙——只要有人點了煙,同樓層的人員馬上就感受得到,因為二手煙透過風管傳跑到大樓其它房間。或是大樓內設置了吸煙室但沒 有獨立空調通風系統,吸煙室等于形同虛設。
2.注意通風, 改善通風設備
不能開窗不能對流,就像人的血管不通,當然不 健康 。每人每天吸入呼出的空氣量高達2萬公升,引進室外大氣絕對有助于 改善 室內空氣質量。在氣候可允許狀況下常開窗戶,是改善通風最基本簡單的方法。打開窗戶2~3個小時,就能有效降低室內過敏原濃度一半以上。
還要注意提醒公司或者物業管理者,定期維持通風管道的清潔,定期更換濾網并請專業人員維修保養。室內盡量不做高隔間,天花板高度盡量高,辦公家具盡量不要阻擋空氣流通。若剛好坐在空調死角處,加裝一個小風扇可以促進對流。
3.使用空氣清凈機
可以在辦公室內使用空氣清凈機、冷氣機、除濕機來調控溫濕度,但是要注意機器的維修保養清潔,定期更換濾網。使用時,室內最好擺放一盆水,避免過度干燥。室內溫度最好介于攝氏25~28度,24度以下就會過于干燥;相對濕度維持在60%左右最舒適,若超過80%就容易滋生霉菌。
寫字樓綜合癥的發作因時間而異,因通風不良所引起的不適,會在一進入辦公室時馬上感受到;因長時間毒素累積所產生的不適,通常到了下午癥狀特別明顯。雖然細菌病毒一直存在人的四周,但是在密閉空間容易做怪,使人致病。在享受工作的快樂之余,大家多關心自己周遭的工作環境,才有利于確保身心健康 。
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