在現代生活中，很多上班族都會每天面對電腦，不管是身體還是心理都會有濃濃的壓力，而且，他們很少有時間去緩解職場壓力，下面就讓小編為大家介紹幾招吧。希望可以幫到你們哦!

1.控制污染源

保持個人環境清潔，不囤積垃圾，除去不必要的污染源。

制訂辦公室禁煙守則，嚴格執行。美國許多大樓內部完全禁煙，吸煙者必須走出大樓到戶外吸煙，大樓內部可完全杜絕二手煙危害。目前我國寫字樓一般沒有設 置吸煙室，吸煙者通常在樓梯間吸煙——只要有人點了煙，同樓層的人員馬上就感受得到，因為二手煙透過風管傳跑到大樓其它房間。或是大樓內設置了吸煙室但沒 有獨立空調通風系統，吸煙室等于形同虛設。

2.注意通風， 改善通風設備

不能開窗不能對流，就像人的血管不通，當然不 健康 。每人每天吸入呼出的空氣量高達2萬公升，引進室外大氣絕對有助于 改善 室內空氣質量。在氣候可允許狀況下常開窗戶，是改善通風最基本簡單的方法。打開窗戶2～3個小時，就能有效降低室內過敏原濃度一半以上。

還要注意提醒公司或者物業管理者，定期維持通風管道的清潔，定期更換濾網并請專業人員維修保養。室內盡量不做高隔間，天花板高度盡量高，辦公家具盡量不要阻擋空氣流通。若剛好坐在空調死角處，加裝一個小風扇可以促進對流。

3.使用空氣清凈機

可以在辦公室內使用空氣清凈機、冷氣機、除濕機來調控溫濕度，但是要注意機器的維修保養清潔，定期更換濾網。使用時，室內最好擺放一盆水，避免過度干燥。室內溫度最好介于攝氏25～28度，24度以下就會過于干燥;相對濕度維持在60%左右最舒適，若超過80%就容易滋生霉菌。

寫字樓綜合癥的發作因時間而異，因通風不良所引起的不適，會在一進入辦公室時馬上感受到;因長時間毒素累積所產生的不適，通常到了下午癥狀特別明顯。雖然細菌病毒一直存在人的四周，但是在密閉空間容易做怪，使人致病。在享受工作的快樂之余，大家多關心自己周遭的工作環境，才有利于確保身心健康 。

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