作為忙碌的職場男性，一天的大部分時間都被工作占據，作息安排也圍繞工作展開，幾乎沒有更多的時間和精力兼顧身體健康。其實忙碌的職場男性更不能忽視健康，畢竟身體是工作的本錢，下面專家為職場男性的作息安排分別作健康點評。

時間：12:30～13:30

午休：二十分鐘很重要

健康點評：午休一定要有二十分鐘讓自己放松下來。忙碌的職場男性午休時可以離開電腦，站一下活動肩背;閉目養神，讓腦子空下來;聽聽音樂，減輕疲倦感;去樓下曬曬太陽，散散步。午休不僅能解除疲勞，促進胃腸活動，補充身體能量，還能使上午的短暫記憶轉換成長久記憶，儲存在腦細胞中。

時間：15:30

下午：久坐疲勞動一動

健康點評：久坐可能讓職場男性產生一些尷尬的疾病，如睪丸炎、前列腺炎。辦公室一族、有車一族都是睪丸炎、前列腺炎的高發人群。久坐時，生殖器受壓，容易導致血液循環不好，嚴重時引起性功能下降、早更等。 專家建議，職場男性在工作間隙，時不時動動脖子、伸個懶腰、腹式呼吸、提腳后跟踮腳尖、提肛運動，補充點水果或者來點開心果。

時間：18:30

晚餐：泡面應酬都油膩

健康點評：很多職場男性都沒有自己制作食物的習慣，不是泡面應付，就是應酬聚餐。專家說，其實，晚餐尤其要注意均衡營養，忌過油膩、高熱量、辛辣，職場男性晚餐最好選擇新鮮蔬菜補充維生素和膳食纖維，再熬點五谷雜糧粥。