現(xiàn)在的都市白領(lǐng)都有的一個共同特征就是壓力大、疲勞。特別是很多白領(lǐng)男性，他們不僅要承受工作上的壓力還要承受工作上帶來的壓力。很多人都是每天很疲勞的回到家中。那么怎樣才能消除疲勞呢?以下我們就為大家推薦幾給小動作，只要您每天堅持做，就能輕松趕走疲勞。

一 、打哈欠

大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進行了深呼吸，這有助于促進腦細(xì)胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會更佳。

二、濕毛巾敷腦后

當(dāng)你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側(cè))，兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

三、兩人互背

慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現(xiàn)以上癥狀，那么加強對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現(xiàn)介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。